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【華人健康網圖文提供／尖端出版】什麼是隱性肌？簡單來說就是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。現代人的審美喜好越來越偏向穿衣服好看、舒服，脫衣服又能展現讓大家驚豔的肌肉，所以才會有「隱性肌」一詞的出現。要達到這樣的效果，全身性的肌肉鍛鍊是必須的。剛開始接受訓練時，我以為只要鍛練胸肌就可以讓整體身型變得好看，結果其實沒有這麼簡單。雖然身體的正面是變好看了，卻忽略側面與背面，重心不對，就會變成以前我差點駝背的窘境。穿衣服要挺拔，背部及肩膀肌肉絕對不能忽略，這就是非常重要的關鍵！穿衣服要好看的主要三大重點部位：胸肌、背肌、肩膀（ 三角肌）。那手臂二頭肌和三頭肌呢？事實上也很重要，不過一般在訓練胸肌和背肌時，手臂也會幫忙出力，所以會間接訓練到，因此訓練的頻率不用像上半身（ 主要三大肌群：胸肌、背肌、肩膀）來得高。還有最重要的，臀部及腿部肌肉。如果穿著較合身的褲子，想要有好看的臀型及腿部線條，一定不能忽略下半身的訓練！練下半身的好處非常多，除了能增加臀部及腿部肌肉線條外，在訓練當下還能消耗很多熱量、增加骨質密度，以及幫助上半身肌肉成長等等，好處非常多！所以想要達到「隱性肌」這類型體態，身體的每塊肌肉都不能忽略，並且要均衡發展。「 隱性肌」體態另一個重點就是體脂肪。一般男性建議在13∼15%、女性建議20∼22%以下的體脂肪率，再加上全身肌肉量的提升，才能達到勻稱的體態。不是只有到健身房才叫運動─神奇啞鈴其實靠啞鈴就可以鍛練到全身肌肉，不管是新手想要進步，或是健身老手都可以在家靠啞鈴訓練到全身的肌肉。當然也可以利用其他物品替代啞鈴，例如：背包、裝滿水的水壺或是裝滿物品的提袋等等。只要動作模式相同，手拿得住且安全，都可以利用。重量的選擇依照目前肌力調整，建議選用每組可以做八至十二下的重量。如果做不到八下代表重量太重了，應該要降輕；相反的如果能做到十二下以上，則代表太輕了，建議可以加重。一般來說，大肌群（ 例如：胸、背、腿）會使用比較重的重量，小肌群（ 二頭肌、三頭肌）使用較輕的重量。肌肉不會知道你做了什麼器材，只會知道你給了多少刺激。不要被器材限制住自己，有一個強烈的目標以及改變的決心，知道該如何使用肌肉，以及正確的訓練方法，哪裡都可以是健身房。所以動起來吧！十大健身迷思專業解惑Q1／怕練得太壯？很多人想要擁有勻稱的線條，但又會擔心健身會不會導致身上產生一塊一塊的肌肉。其實要增加肌肉不是件容易的事，就算在很扎實的健身訓練和精準的飲食控制之下，最多一個月也只能增加1公斤左右的肌肉量。其中，尤其女性的睪固酮比男性低，練出肌肉將會是更不容易的事。Q2／有可能局部瘦身嗎？我可以想瘦哪裡就練哪裡嗎？脂肪的分布是全身性的，沒辦法想瘦哪裡就練哪裡。例如，想要瘦肚子就一直做仰臥起坐是不行的。雖然腹部的肌肉可能會變結實，但因為仰臥起坐能燃燒的脂肪量非常低，如果你的脂肪沒有減少，再好看的腹肌都會被脂肪擋住，所以會建議先從全身性大肌群的部位開始訓練較有效率，比如胸部、背部、腿部。Q3／一定要補充高蛋白嗎？蛋白質的每日攝取量建議為體重的1.6∼2.2倍，假如一位五十公斤的人，每日的蛋白質攝取建議量就是80克∼110克。高蛋白的好處是方便和快速取得，但如果平常飲食的蛋白質攝取量有達標，就無需另外補充高蛋白。如果有特殊疾病或腎臟病的人，在使用高蛋白時請先詢問醫生的建議。Q4／我一定要上健身房嗎？前面有提到，肌肉不會知道你做了什麼器材，只會知道你給了多少刺激，所以只要有正確的運動方法及目標，不一定非得上健身房。Q5／每天都跑步怎麼都不會瘦？身體已經習慣了你每天重複的事情，自然不會進步。這時可以慢慢增加難度，比如說比平常跑久一點、快一點，或是嘗試做不同的運動，比如說健身、游泳、騎腳踏車等等，這些都是很好的選擇，不要讓身體習慣。最重要的是一定要健身來增加身體的代謝，讓你養成易瘦體質，且不容易復胖。Q6／明明認真運動好久了，體重卻沒有往下降很多人在健身一段時間後，因為體重沒變化而感到失落，覺得沒效果因此想要放棄。其實體重只是個參考數字，兩個體重與身高一樣的人，可以給人很不一樣的感覺，關鍵就是肌肉與體脂肪比例關係。所以健身後體重反而增加都是很正常的現象，重點是要「看」起來瘦，而不是「量」起來瘦！Q7／沒有運動的動力該怎麼辦？可以換換運動的方式，例如：找朋友一起運動來增加動力、到戶外訓練或挑戰長跑等等，都是很好轉換心情的方式。靜下心來想想當時開始運動的初衷，並讓自己放鬆一下。其實肌肉的養成並不容易，相反的幾天沒練也不會退步太多，身心都調適過後設立目標，再重新出發！Q8／胸肌好重要，只想練胸可以嗎？健身初期的我就是每天都練胸，胸部是長大了沒錯，但身體看起來感覺不夠平衡，甚至因為胸肌變大而導致有點駝背。正面看起來還不錯，當身體轉到側邊或背面就立刻露餡，完全沒有肌肉量。建議一定要全身性的均衡發展，不能單一局部的訓練。像我初期因為只練胸，弱點項目背部就得更加強訓練，整體才能慢慢調整回來。Q9／健身動作一定要練到力竭嗎？「力竭」就是每組做到完全沒力，連一下都舉不起來的意思。健身的新手不建議做到力竭，因為做到完全沒力的受傷風險比較高，而且若隔天痠痛感太強烈，影響到工作或生活，導致害怕而不想再健身，那就本末倒置了。循序漸進的增加健身難度，而非一下子就狂操猛練。相反的，如果你健身已有一段時間，肌肉控制及動作都做的很好，那麼偶爾可以給自己一些挑戰，做到力竭是不錯的選擇。Q10／訓練後隔天肌肉一定要痠痛才有效嗎？沒有痠痛不代表沒有效果。最重要的是專注於當下的訓練，感受肌肉的控制、收縮更為重要。如果肌肉正在痠痛建議先休息或訓練其他部位，同一個部位訓練至少休息四十八小時，讓痠痛的肌肉修復成長，才會更有效率，不要操之過急。本文摘自尖端出版《隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術》一書【延伸閱讀】更多健康相關新聞「頭長、眉凹」寶寶出生竟如辛普森女尿液帶血 子宮一照竟有「鐘乳石洞」一人吐全家吐...小心病毒型腸胃炎公婆狂催生仍不孕6年 醫揭不孕元凶滷味放隔夜有毒？營養師說這樣沒問題今日最夯新聞流量前3名嚇！全台20萬病患不知遭感染重建又燒毀「木材從台灣來的」爆哭錄音 揭張榮味準女婿劈腿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（中央社記者張建中新竹2日電）台積電股價屢創新高，日前一度突破新台幣300元關卡，創辦人張忠謀今天表示，台積電股價表現很好，不過，他並不覺得意外。張忠謀今天應邀出席台積電運動會，這是他退休後首度回到台積電參加運動會。對於台積電日前股價一度突破300元關卡，創下301.5元歷史新高價，張忠謀說，他並不覺得意外。張忠謀表示，他並不是一開始就認為台積電股價會達到目前的價位，而是一直認為台積電股價會漲。談到投資，張忠謀說，他個人投資非常簡單，在德儀時，對德儀有信心，投資德儀，讓他實現了美國夢，之後投資台積電。至於台積電目前採用的雙首長制，由董事長劉德音與總裁魏哲家平行領導，張忠謀表示，雙首長制是天下大勢，順之者昌，逆之者亡。魏哲家說，與劉德音的分工，是劉德音代表公司對外，與政府溝通。魏哲家則負責客戶，大部分事情都會互相商量，魏哲家表示，兩人合作已經20幾年，默契跟溝通完全沒問題。對於產業發展，張忠謀表示，5G、人工智慧與物聯網會改變全世界人的生活習慣，正如4G、3G及智慧手機已經改變至少20億人生活型態，甚至是職業。只是5G、人工智慧與物聯網會帶來社會問題，會造成貧富不均，張忠謀說，一年半前即在行政院科技會報中提出這一問題，籲政府趁早準備因應，當時擔任行政院長的賴清德回應會研究因應之道，下週的科技會報將再次討論這問題。（編輯：鄭雪文）1081102

（中央社記者康世人新德里2日專電）印度首次登月失敗後，印度太空研究組織（ISRO）主席席萬（K Sivan）今天表示，ISRO將再次嘗試登月，目前正擬定一項行動計畫。今日印度（India Today）報導，席萬在一場演講中指出，ISRO曾在太空船「月球飛船二號」（Chandrayaan-2）的「維克藍」（Vikram）登陸器登月嘗試中蒐集了足夠的資料，「把事情都設定好」。席萬保證，ISRO會充分利用這次登月經驗、知識和技術能力讓事情變得正確，且在不久的將來再度執行登月軟著陸。關於ISRO的其他太空任務，席萬表示，將包括向太陽發射探測器，以及送人上太空等，這些都正在按計畫進行。在未來幾個月中，ISRO還計畫發射大量的衛星升空。印度「月球飛船二號」在月球太空軌道繞行後，「維克蘭」於今年9月7日試圖在月球南極附近軟著陸，但最後階段卻與地球地面聯絡站失聯，雖然ISRO數次嘗試恢復聯繫，但最後仍宣告失聯，導致印度的首次登月任務失敗。全球只有美國、俄羅斯與中國登陸過月球。中國的嫦娥四號探測器年初降落於月球背面，以色列4月也試圖讓「創世紀號」（Beresheet）登陸月球，但最後也失敗。月球尚未開發的南極地區據信有水，因為此區坑洞大多未受到太陽高溫影響。科學家在2008年月球任務中偵測到水冰，印度太空研究組織希望證實水冰存在，但由於南極一帶地型崎嶇，軟著陸月表的難度也較大。（編輯：韋樞）1081102

建廟至今兩百多年歷史的彰化北斗奠安宮，民國79年，由於奠安宮舊殿的老舊失修，幾經多次協調，當時管理委員會決議將舊奠安宮捐贈至台灣民俗村奉祀，經過約30年後，北斗地方人士積極向台灣民俗村爭取奠安宮舊殿回到北斗，最後達成共識，以北斗牛墟舊址的奠安宮停車場，作為祖廟的遷回地。北斗奠安宮在11月2日恭迎在台灣民俗村的天上聖母回鑾到北斗奠安宮坐鎮，2日清晨5點天上聖母從花壇台灣民俗村起駕，彰化縣長王惠美、北斗奠安宮主委陳在等人扶轎恭迎回鑾。王縣長等人希望透過活動凝聚鎮民向心力、提升北斗鎮媽祖文化形象，並帶動地方文化觀光繁榮，一起共同見證天上聖母回鑾宗教盛事。北斗奠安宮、彰化南瑤宮及鹿港天后宮號稱彰化縣三大媽祖廟，北斗奠安宮的前身是為東螺街天后宮，創建於清康熙年間，在嘉慶11年，由於水災侵襲、械鬥等因素導致東螺街房屋毀損，民眾便遷往北斗興建廟宇，並以「奠定厥居、安集乎民」的意思取名為北斗奠安宮，北斗奠安宮在歷任主委的努力之下，不斷地把媽祖的威名發揚光大，變成南彰化非常重要的宗教聖地。彰化北斗奠安宮喜迎花壇民俗村天上聖母回鑾遶境。彰化北斗奠安宮喜迎花壇民俗村天上聖母回鑾遶境。恭迎天上聖母系列活動中的「跟著媽祖走的萬人媽祖遶境活動」最為壯觀熱鬧，民眾除了能祈求平安、陪伴媽祖遶境北斗，還能獲得媽祖加持的參加紀念禮；另外，結合媽祖及北斗奠安宮歷史文化，亦規劃眾多親子及祈福周邊活動，晚上安排「喜迎天上聖母回鑾北斗奠安宮」祈福晚會，讓參與民眾從白天到黑夜，虔心感受天上聖母的靈驗與庇佑。更多新聞推薦● 藍染、新丁粄躍上花燈 2020台灣燈會客家燈區精彩可期

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Mynavi ABC Championship（ABC錦標賽）換邊發球，韓國選手趙珉珪（Min-Gyu Cho）在兵庫縣的ABC Golf Club（ABC高爾夫俱樂部）擊出六十五桿，而日本岩田寬（Hiroshi Iwata）只打出六十九桿，兩人同以低於標準桿十桿的一百三十四桿並列領先。已經四年多不知冠軍為何物的岩田寬，今年六月底在Dunlop SRIXON Fukushima Open（福島公開賽）前兩回合領先群雄，可惜第三天只打出七十二桿，加上決賽日因雨取消，無緣逆轉戰局。沒關係，這位三十八歲的中生代好手，本週又製造了機會，開局強攻六十五桿，雖然今天多打了四桿，仍足以連續兩天盤踞在領先榜寶座。面臨保卡壓力的趙珉珪，暫居獎金榜七十三名，昨天打出零柏忌的六十九桿，今天的計分卡又是未失一城，而且攻擊火力更猛，全場抓下七記博蒂，把自己送到領先行列。澳洲選手David Bransdon（大衛•布蘭斯頓）靠著收尾洞博蒂，連兩天都是六字頭演出，分別為六十七桿和六十九桿，而另一位韓國人黃重坤（Jung-Gon Hwang）七十桿，兩人以低於標準桿八桿並列第三。暫居獎金榜第二名的今平周吾（Shugo Imahira），在六十八桿的隔天繳交六十九桿，成績上升至低於標準桿七桿，和另外六位選手並列第五，其中姜庚男（Kyungnam Kang）目前獎金榜名列八十五。同期間在埼玉縣的Musashigaoka Golf Course（武藏丘高爾夫球場），總獎金八千萬日圓的Mitsubishi Electric Ladies Golf Hisako Higuchi（樋口久子女子賽）點燃戰火，本季已經奪得四勝的日本女將鈴木愛（Ai Suzuki），以六十六桿搶得頭彩，不過還得和同胞選手蛭田美奈美（Minami Hiruta）分享光環。第一回合領先群都是日本人的名字，岡山絵里（Eri Okayama）、勝南（Minami Katsu）和吉川桃（Momo Yoshikawa），一桿之差並列第三，而小祝櫻（Sakura Koiwai）等三人，另以一桿之差並列第六。

（中央社記者呂欣憓曼谷1日專電）台灣音樂人參加在泰國舉辦的音樂節，分享台灣獨立樂團如何經營自己並走向國際的歷程。獨立樂團「八十八顆芭樂籽」也將在音樂節演出，讓各國聽眾感受台灣龐克樂團的魅力。泰國音樂平台Fungjai與媒體出版公司NYLON THAILAND 共同舉辦的音樂會議和音樂節「曼谷音樂城」（Bangkok Music City）11月1日到3日登場，希望透過複合型的音樂節將曼谷提升為亞洲音樂之都，並改善泰國音樂產業環境，讓音樂成為泰國經濟驅動力之一。今年的曼谷音樂城有來自歐美和亞洲超過40國的音樂專業人士和樂團與會，聚集在曼谷一同分享音樂產業知識與經驗，討論如何共同創造未來音樂的發展。由於Fungjai和台灣樂壇頗有淵源，這次Fungjai邀請台灣立夏公司（ATRIP）參與曼谷音樂城活動，由立夏的音樂總監黃俊豪帶領獨立樂團八十八顆芭樂籽赴泰演出。黃俊豪接受中央社訪問時表示，根據國際唱片業協會（IFPI）全球音樂2018年報告，泰國的音樂產業約是東南亞地區第二大，其中現場音樂演出佔整個市場的58.7%。觀光旅遊業是泰國最重要的經濟收入，而現場表演的音樂是泰國夜生活主要內容。黃俊豪說，選擇八十八顆芭樂籽到泰國演出是因為他們的資歷和國際經驗都很豐富，對出國演出駕輕就熟，且八十八顆芭樂籽的龐克類型音樂在各國接受度都很高。黃俊豪說，龐克音樂大多數是以開心戲謔的方式發洩對生活或現狀的不滿，在每個國家都容易引起共鳴，例如八十八顆芭樂籽之前到歐洲和俄羅斯演出，即使觀眾聽不懂中文，依舊可以跳到最後一首歌，且八十八顆芭樂籽的音樂旋律簡單、歌詞朗朗上口，比較容易解釋給外國聽眾理解。除了來自各國的樂團演出，曼谷音樂城還會有各種媒合會和講座，黃俊豪表示他將會參加一場主題為「亞洲音樂社群」（Asia Music Community）的講座，分享台灣音樂社群如何和國際互動的狀況。黃俊豪說，獨立樂團崛起在亞洲已經是一股趨勢，他將把分享重點放在台灣的獨立樂團如何經營自己並走向國際的歷程，從「閃靈」到「五月天」再到「大象體操」和「落日飛車」，代表的是台灣三代獨立樂團的崛起故事。（編輯：周永捷）1081101

旺報【記者李侑珊╱綜合報導】大陸碩士研究生考試報名在10月31日截止，今年報名考試的考生人數高達330萬人，再創新高，面對考研熱潮現象再度出現，專家認為，問題出在大陸職場重視文憑，就業環境競爭壓力激烈，人人都想晉身高端人才，不少職位要求求職者的「延伸學歷」，才會導致考研大軍年年增加。陸媒報導，2020年大陸全國碩士研究生招生考試報名，即將在12月21日至23日舉行筆試，估計今年報名考生人數高達330萬人，比去年290萬人報名，增加40萬人，人數創歷史新高。大學畢業生年年增依照大陸教育部公布的數據來看，2018年研究生報考人數達到238萬，比2017年增加37萬人，增幅達18.4%，但增長率在2019年再度被刷新，統計數據顯示，2019年大陸全國報名研究生考試人數，規模達到290萬人，比2018年再增52萬人，增幅升至21%。針對「考研熱」現象，天津大學環境科學與工程學院教授郎鐵柱說，教育體制改革，大學擴招，大學畢業人數不斷增加，都是造成考研熱潮連年不斷的大背景。而大陸大學畢業生年年增加，陸教育部預估，今年大陸大學畢業生高達834萬人，就業形勢嚴峻，海天教育考試研究中心專家吳睿表示，就業競爭和社會對高層次人才的需需求，也是「考研熱」不可忽視的客觀因素。吳睿指出，就業競爭背景下，企業單位招聘人才，以及公務員招考等，大多數職缺徵才，都很看重學歷高低，青年學子因此積極在獲得學士文憑後，再攻讀碩士班，這也是考研報名熱度不減的外部環境因素。境內讀研比例上升現在絕大多數大陸大學生認為，研究生學歷可進可退，畢業後，若想繼續深造，再攻讀博士班也不遲。另外，值得關注的是，在這支考研大軍中，選擇在大陸國內攻讀碩士班的學生數量也呈上升趨勢。依照麥可思研究院最新公布的調查報告顯示，2018年度大學畢業生在大陸國內讀研比例為14.7%，較2017年度高出0.6%，也比2016年度高出1.3%。而在學生報考研究所的大學中，仍以名校為主要考量，其中「雙一流」大專校院比例為29.4%，非「雙一流」則為11.7%。調查結果也指出，大陸大學生在國內攻讀碩博士班的主要原因是「就業前景好」和「職業發展需要」。而在選擇讀研院校時，最關注「所學專業的聲譽」和「學校的牌子」。

國際中心／綜合報導澳洲一名做房地產開發的男子，到郊區拜訪客戶時，發現一棟疑似荒廢的住宅，進一步了解，才知道該屋主已過世，房子沒有所有人，因此男子將鎖頭換掉，進行翻修，最後甚至以170萬澳元（約新台幣3560萬元）將房子出售。▲坎尼在郊區發現一棟房子，並翻修。（示意圖，非當事房屋／翻攝自PIXABAY）根據《太陽報》報導，做房地產開發的男子坎尼（Canny Bill Gertos），1998年到雪梨豪宅郊區拜訪客戶時，意外發現一棟疑似荒廢的三房獨立式住宅，當他進一步詢問，才知道該屋主已經去世，房子不屬於任何人。坎尼得知後，立刻付錢給建築商，換掉門鎖，並展開翻修之旅，20年下來，花了近10萬英鎊，期間也將房子出租。2017年11月，坎尼試圖將房子註冊至自己名下，警方才通知原屋主的女兒喬伊斯（Joyce）。喬伊斯表示，這房子是家族留下來的，根據《不動產法》（Real Property Act），坎尼應將房子歸還，但坎尼依據另一個法律，指出佔地者只要在該地居住超過12年，就能成為房屋所有人。雖然喬伊斯一家認為，坎尼沒有在公開狀況購買，不符合法律標準，但法官表示，坎尼已經投入大量資金修繕房屋，也有繳稅金，這幾年下來，擔任房東的職務，妥善保管房屋。最後坎尼獲得房屋所有權，近期更以170萬澳元將房子掛牌出售。（李艾庭報導）更多三立新聞網報導麥香為何能賣這麼多年？內行人曝「關鍵」：怎能不愛它28歲爽存8百萬！他曝光「簡單存錢法」 37歲前就退休公務員退休後樂當人生勝利組？網打臉…揭鐵飯碗「慘真相」獨中2.1億樂透！20多歲男興奮喊買房：我要退休了

南投縣第六十七屆全縣運動會昨（二）日在縣立體育場盛大舉行，由縣長林明溱主持開幕儀式，來自縣內十鄉鎮市及縣府團隊依序進場，全縣共有一五三八○名選手及教練，將在一二七處場地進行卅五種類競賽，縣長林明溱希望透過運動盛會，展現南投縣不斷挑戰創造自我的勇氣與精神，也期許選手在未來的各項體育競賽與活動，締造佳績。林明溱致詞表示，就任以來相當重視基層體育訓練，本縣代表隊參加一○八年全國運動會，獲十五金十五銀十三銅，榮獲全國第七名監察院長獎，是六都以外第一名，在本縣運動史上寫下新的紀錄與光彩，在全國運動會場上大放光芒。開幕典禮也邀請縣內績優選手及教練在大會中接受表揚，與縣民分享榮耀。立法委員許淑華辦公室主任黃書杭、馬文君辦公室主任黃世榮、縣內鄉鎮長、縣議員、縣府局處長、秘書、參議等貴賓，也都參與盛會，為了展現南投活力，全縣運動會開幕後，林縣長還帶領貴賓跑步一圈，並延途與參賽選手打招呼，展現南投縣的熱情活力與行動力。林明溱表示，縣內各項體育活動成果一向表現優異，南投國際日月潭萬人泳渡、國際女子壘球錦標賽、挑戰武嶺自行車等體育活動，均展現推動體育活動之良好成效。特別的是，體育場前的米食活動，有來自本縣各鄉鎮市農會精心提供地方特色美食，讓與會選手、裁判工作人員換取自己喜愛的美食，同時展現南投豐富的農產與美食文化。大會由運動員甘家葳代表宣示，甘家葳為南投縣在全國運動會拳擊競賽奪金第一人，證明本現在拳擊項目經過多年的培力，開始有了績效的呈現。擔任持聖火進場由划船連八霸的汪明輝，及本次全國運逆轉勝奧運排序第二名的空手道選手許瑋甯點燃勝利之火延續南投體育人才越挫越勇的運動家精神。第六十七屆縣運會自昨（二）日起至五日止，共四天，體育場賽事昨日以公務人員、教職員運動賽事為主，三日至五日則以田徑競賽為主，其他三十四項競賽活動分別在縣內二十六處地點的相關場館進行。除一般賽事外，適性體育競賽也於三日在體育場舉行，項目包括田徑、游泳、桌球、特奧滾球、法式滾球及趣味競賽等，讓適性體育選手也能在運動舞台，走出戶外展現亮點。

中國時報【專訪洪秀瑛】36歲修杰楷出道邁入第18年，4年前他娶了賈靜雯、生了2個可愛女兒，形象正面新好男人和他畫上等號，今年賈靜雯拿了金鐘視后，他更不意外被貼上「女強男弱」標籤，但修杰楷淡定地說：「我不覺得這件事（女強男弱）存在啊，這是互相的，如果要去爭辯怎麼會這樣說，我們就無法正常過生活，說實話，我們很認真過生活，做好自己該做的事，外界怎麼說不重要。」修杰楷認為若要比作品，賈靜雯出道早，本來就無從比較，「每個人起跑點不同，以前在學校比成績、比才藝，如果不優秀就會被說很遜，出社會如果還是用這種方式就不公平，我本來就不是喜歡比較的人，我們很享受當下，珍惜現在的生活就很好。」如今他家庭、事業順風順水，被封人生勝利組，但修杰楷平實地說：「比我勝利的人很多，我也嚴格看待『勝利』定義，小孩的教育、生活瑣事問題，如果這些我們完全不用擔心、煩惱，才會覺得好像離勝利有點靠近。」一鏡到底拍30次他日前宣傳主演的TVBS《天堂的微笑》時祈福許願「希望得獎」，他說這次任性地要求劇組讓他從編劇討論階段就參與，「我們很神經病，可以為了1顆一鏡到底的鏡頭拍30次以上，從下午一路拍到晚上，沒有人說累。」至於個人獎，他說不敢強求，「我沒那麼強大到可以去說這句話，但很希望這部戲可以得到觀眾和明年金鐘評審的肯定。」劇中他和飾演老婆的林予晞有許多甜蜜戲，部分情節是他在劇本討論階段，或排戲時和導演及對戲演員的即興創作，他加入了和賈靜雯平時生活的恩愛狀態，宛如是「假」靜雯的真人秀，例如他和林予晞有場在廚房喝雞湯的戲，生活中他和賈靜雯就經常站廚房聊天、吃消夜。至於劇中的床戲，林予晞說：「我算過時間了，現在受孕機會最大。」他回：「不可能，我的軍隊都還在睡覺。」這些雙關語大膽討論性事的部分，修杰楷羞說：「生活中我就不可能講啦！」